Mengatur Jadwal Makan Sahur yang Tepat untuk Menjaga Keseimbangan Gula Darah

Sahur merupakan waktu makan sebelum waktu fajar saat berpuasa pada bulan Ramadan.

Makanan sahur sangat penting bagi orang yang menjalani puasa agar memiliki energi dan nutrisi yang cukup sepanjang hari.

Namun, seringkali makanan sahur yang dikonsumsi tidak tepat dan dapat memengaruhi keseimbangan gula darah selama puasa.

Baca Juga: Menjaga Kualitas Tidur Saat Sahur untuk Menjalani Puasa dengan Lebih Lancar

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur Jadwal makan sahur yang tepat agar menjaga keseimbangan gula darah:

makan sahur sebelum waktu fajar

makan sahur sebaiknya dilakukan sebelum waktu fajar. Hal ini penting untuk menjaga asupan nutrisi dan energi sepanjang hari.

Jika makan sahur terlalu lama setelah waktu fajar, maka asupan nutrisi dan energi tidak akan mencukupi untuk berpuasa sepanjang hari.

Konsumsi makanan yang tepat

Makanan sahur yang tepat harus mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah dapat memberikan energi yang bertahan lama.

Serat dari sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Protein dan lemak sehat seperti telur, kacang-kacangan, dan alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Jangan makan terlalu banyak

Meskipun makan sahur penting, tetapi jangan makan terlalu banyak. Makan terlalu banyak dapat memengaruhi keseimbangan gula darah dan membuat Anda merasa kenyang dan tidak nyaman sepanjang hari.

Minum air putih yang cukup